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武汉人挺住!“超长版”三伏天来袭,记得要……

樊登读书会武汉分会2021-01-09 09:01:20


今天,你觉得热吗?

出门的你,有几分熟了?

别怕

接下来还会~



从昨天开始,

让武汉人胆颤的三伏天来了!


2018年三伏天时间表
  • 初伏:2018年7月17日——2018年7月26日

  • 中伏:2018年7月27日——2018年8月15日

  • 末伏:20188月16日——2018年8月25日


今年的三伏天从7月17日起

整整加长版40天!!

要8月25日才出伏!

也就是说,接下来的日子

你可能是这个状态~

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不开空调的你

↓↓


小七温馨提示

大家一定要做好防暑降温工作

及时补充水分哦!


从上周五开始

直到今天上午8点

武汉中心气象台已连续发布高温黄色预警

入伏之后

最高温由35℃上升至39℃

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“三伏天,一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候就来了”

“三伏过不好!是要留病根的!”

“三伏开始!不论男女都要热养生!”

“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听!”

 ……


怎样安然度过三伏天?

有哪些禁忌和注意事项!

小七良心整理

请!收!藏!


三伏天这7件事千万别做

1、好吃冷饮
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喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半

2、湿发入睡
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夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。

3、空调吹背
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从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。

4、熬夜纳凉
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很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。

5、久坐不动
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有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。


美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。


久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。

6、盲目进补
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天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。


但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

7、日光暴晒
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三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。


过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。

上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒!

                                                                                                     

所以,“三伏天”怎么养?

“以热制热”很重要。

                                                               

伏天要做的3件事

1、洗热水澡:祛湿邪
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进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


如果用冷水洗澡,冷水会使皮肤的毛细血管变细,反而使人觉得更热。而洗热水澡,可以使毛细血管扩张,有利于机体散发热量,消除人的疲劳。

2、热水泡脚
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在夏季,坚持用热水泡脚,可以促进排汗,增加汗腺功能,提高耐热力。建议每晚都坚持使用40度左右的热水泡脚,水需要淹没关节处。每次坚持15—20分钟,以感到微微出汗效果为最好。

3、喝热茶
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喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,引用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃——2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。


夏季阳气浮散于外,人体内虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好的散热。同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。


写完这段话,

小七立马下楼给自己泡了一杯热茶

对,就是这个



被称为茶界“颜王”

云南洱金茶

不仅茶好看,包装也是甚得我心

一盒有12小袋,

每个小袋都有一本书的金句。

小七以8年茶龄的经验觉得,

这款茶真的是与众不同。

在口感上具有云南滇红茶特有的醇厚,

滇绿茶特有的鲜爽,

以及自然存放五年以上生普特有的回甘,

同时又去除了云南大叶种茶原有的苦涩。

就是好喝!!!

喝完后推荐给同事喝,

她们都膨胀了,哦,不,

充满自信了,说,三伏天算什么,

有这么好喝的茶,每天都愿意上班。

她们的钱包看了价格后也膨胀了:

这也太便宜了!!!

公司以佩奇为首的几个女同事,

已经种草这款茶很久了,

一直舍不得买,

她们就等着今晚买买买了!

会员价更优惠哦。

快去点击“樊登商城”购买吧~

在入伏之后

天气就会比较热

大家注意要饮食清谈

多吃一些蔬果瓜菜、苦寒的食物

有利于生津止渴

除烦解暑,清热泻火、排毒通便


你还有哪些解暑秘籍,欢迎留言和大家分享

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