40天!“超长版”三伏天来袭!武汉人挺住!

2023-05-10 14:56:27


今天,你觉得热吗?

出门的你,有几分熟了?

别怕

接下来还会~



今天7月17日

初伏第一日

让武汉人胆颤的三伏天来了!


什么是“起伏”?

起伏,也称为初伏、头伏,按中国的日历法来说,这是真正暑天的开始,是夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天的这一段时间。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节, 2018年的起伏从7月17日开始。


2018年三伏天时间表


  • 初伏:2018年7月17日——2018年7月26日

  • 中伏:2018年7月27日——2018年8月15日

  • 末伏:2018年8月16日——2018年8月25日


今年的三伏天从7月17日起

整整加长版40天!!

要8月25日才出伏!

也就是说,接下来的日子

你可能是这个状态~

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不开空调的你

↓↓


小七温馨提示

大家一定要做好防暑降温工作

及时补充水分哦!

从上周五开始

直到今天上午8点

武汉中心气象台已连续发布高温黄色预警

入伏之后

最高温由35℃上升至39℃

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“三伏天,一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候就来了”

“三伏过不好!是要留病根的!”

“三伏开始!不论男女都要热养生!”

“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听!”

 ……


怎样安然度过三伏天?

有哪些禁忌和注意事项!

小编良心整理

请!收!藏!


三伏天这7件事千万别做

1、好吃冷饮
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喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。


在此给大家推荐两个夏季适宜的消暑祛湿的佳饮:

  • 西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,加适量冰糖,凉后饮用。

  • 绿豆山楂汤:绿豆150克、山楂100克加水煮烂,加适量冰糖,晾凉饮用。  

  • 大家要记得:小口慢饮方解暑!


2、湿发入睡
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夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。


3、空调吹背
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从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。


在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。


4、熬夜纳凉
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很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。


三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。


5、久坐不动
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有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。


美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。


久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。建议大家每隔半小时,就起身活动活动。


6、盲目进补
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天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。


但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。


7、日光暴晒
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三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。


过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。


上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。




伏天要做的3件事

1、热水洗澡:祛湿邪
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很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。


造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。


进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给忘记了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。


2、吃丝瓜:赛人参
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伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。


天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。


3、伏天开空调:26℃最适合
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空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有限度的。专家建议,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。一般开空调两三个小时后,应该开窗户透透气。


在入伏之后

天气就会比较热

大家注意要饮食清谈

多吃一些蔬果瓜菜、苦寒的食物

有利于生津止渴

除烦解暑,清热泻火、排毒通便

你还有哪些解暑秘籍,欢迎留言和大家分享

……



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